Atma Samyama Yoga
आत्म संयम योग
समं कायशिरोग्रीवं धारयन्नचलं स्थिरः। सम्प्रेक्ष्य नासिकाग्रं स्वं दिशश्चानवलोकयन्॥ 6:13॥
समम् कायः-शिरः-ग्रीवम् धारयन् अ-चलम् स्थिरः; सम-प्रेक्ष्य नासिका-अग्रम् स्वम्, दिशः च अन्-अवलोकयन्।
कायः-शिरः-ग्रीवम् (शरीर, सिर और गले को) समम् (समान) अ-चलम् (अचल) धारयन् (रखते हुए) च (और) स्थिरः (स्थिर हो कर) स्वम् (अपनी) नासिका-अग्रम् (नाक के अग्र भाग पर) सम-प्रेक्ष्य (देखता हुआ) दिशः (दिशाओं को) अन्-अवलोकयन् (अवलोकन न करते हुए)
Hindi
शरीर, सिर और गले को समान एवं अचल रखते हुए स्थिर होकर अपनी नाक के अगले भाग पर दृष्टि जमाकर अन्य दिशाओं को न देखता हुआ,
English
Firmly holding the body (spine), neck, and head erect and still, the Yogi should focus his eyes at the starting point of the nose (between the two eyebrows) without gazing around in different directions. (6:13)